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媒体报道

会吃晚餐才是健康赢家!常犯6个错,身体会越来越“垮”
> 作者:www.PharmNet.com.cn | 来源:39健康网 | 点击数:459 | 更新时间:2018-08-23

     在很多城市里,生活节奏非常快。吃饭本是一件享受的事,却开始被忽视,吃饭只是草草解决,甚至一些人觉得吃饭只是为了饱腹。其实,晚餐吃得不讲究,也会给自己惹来许多病。

 

  吃晚餐六大禁忌

 

  1.晚餐太晚吃

  一般晚餐时间在下午5-7点为宜。太早吃,到了晚上会饿,又要吃夜宵;太晚吃,吃之前饿肚子太久对胃不好,又不利于消化。睡前食物在肠胃中来不及消化,加重了肠胃的负担,且这种吃法也很伤脑。晚餐越晚吃,患中风的风险越大。

 

  2.晚餐吃太多

  吃东西最忌暴饮暴食,这种吃法对胃损伤很大,吃饱过后人也会很难受。很多人觉得忙了一天,终于能好好坐下来吃个饭,就会吃的特别丰盛。晚餐吃的太多容易使得血糖在胰岛素作用下转化为脂肪,沉积过多后,就会使得人体肥胖。晚餐过后不久我们就该睡觉了,而吃的太饱会降低人们的睡眠质量,引发失眠。

  3.晚餐吃太快

 

  晚餐吃的过快,会使人产生错觉,觉得自己吃很多还没饱,在不知不觉间就越吃越多,引发肥胖。且没有通过充分咀嚼的食物过于粗大,直接进行消化道,也会加重消化道负担,消化液无法与食物很好接触,导致消化不良。吃饭的时候,最好是细嚼慢咽,享受食物的同时,也给了肠胃消化时间。

  4.晚餐吃太油腻

  一般人们晚餐都会吃的好一点,大鱼大肉,麻辣鲜香,吃的爽快。这其实是不利于人体健康的,过于油腻的食物会使得人体肥胖,也会加重肠胃的负担。吃太辣的食物也很容易导致胃损伤和便秘。太油腻重口的晚餐会使胃里产生灼热感,引发不适,也会使得晚上难以入眠。

 

  5.晚餐只吃蔬菜水果

  很多女性在以瘦为美的审美下,都希望自己能瘦出小蛮腰,筷子腿。就从吃饭方面下手,节食、只吃蔬菜水果这些手段都是屡见不鲜。然而晚餐只吃蔬菜水果并不是明智之举。虽然蔬菜水果中富含维生素和膳食纤维,不过营养单一,长期如此人体会缺乏所需的蛋白质和其他能量,营养失衡,免疫力下降。

 

  6.晚餐吃剩饭菜

  有时候人们午餐做饭会做多了,剩下的饭菜会放进冰箱留到晚餐,加热后继续食用。这样的晚餐对于人体健康的危害是很大的。剩饭剩菜放进冰箱,沾染了很多细菌,而且一般都带有很多致癌物质,食物的营养也已经流失,破坏人体健康。

  晚餐不仅要吃,还要吃的对,那些短命的晚餐吃法你都知道了吗?生活中多注意一点,远离可避免的危害。

 

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